Petunjuk.ID
Beranda › Tools
Tools

Kalkulator BMI – Cara Hitung Berat Badan Ideal

Oleh Christian ·
Masukkan berat dan tinggi badan dengan angka yang benar.
—

Masukkan berat dan tinggi badan pada alat di atas, lalu klik Hitung BMI — kamu langsung tahu angka BMI, kategorinya, sekaligus rentang berat badan ideal untuk tinggimu.

Ringkasan:

  • Cukup isi berat (kg) dan tinggi (cm), klik tombol, hasil BMI dan kategorinya langsung keluar.
  • Memakai kategori standar Kemenkes RI, plus rentang berat badan ideal.
  • Gratis, tanpa aplikasi, jalan di HP maupun komputer.

Pernahkah kamu penasaran berat badanmu tergolong ideal atau tidak? Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh adalah cara sederhana untuk memperkirakannya dari perbandingan berat dan tinggi. Nah, di bawah ini aku jelaskan cara pakainya, rumusnya, dan arti tiap kategori.

Cara Pakai Kalkulator BMI

  • Isi Berat Badan (kg) — misalnya 60.
  • Isi Tinggi Badan (cm) — misalnya 165.
  • Klik Hitung BMI — angka BMI, kategori, dan rentang berat ideal muncul di bawahnya.

Rumus BMI

BMI = Berat (kg) ÷ (Tinggi (m) × Tinggi (m))

Perhatikan tinggi badan dipakai dalam meter, bukan sentimeter. Jadi 165 cm ditulis 1,65 m.

Tabel Kategori BMI

Alat di atas memakai kategori standar Kemenkes RI:

Nilai BMIKategori
< 17,0Sangat kurus
17,0 – 18,4Kurus
18,5 – 25,0Normal (ideal)
25,1 – 27,0Gemuk
> 27,0Obesitas

Contoh Perhitungan

Misalnya berat 60 kg dan tinggi 165 cm (1,65 m):

BMI = 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 = 22,0

BMI 22,0 termasuk kategori Normal. Rentang berat ideal untuk tinggi 165 cm ada di sekitar 50–68 kg.

Tips Menjaga Berat Badan Ideal

  • Perhatikan pola makan seimbang — cukup protein, serat, dan batasi gula berlebih.
  • Rutin bergerak atau berolahraga, minimal jalan kaki setiap hari.
  • Tidur cukup dan kelola stres; keduanya ikut memengaruhi berat badan.
  • Timbang berat secara berkala untuk memantau tren, bukan sekadar angka harian.

Link Terkait

Butuh hitung yang lain? Coba kalkulator umur atau kalkulator persentase.

Sering Ditanyakan

Apakah BMI selalu akurat?

BMI hanya perkiraan dan tidak membedakan massa otot dengan lemak. Atlet berotot bisa punya BMI tinggi walau sehat. Anggap BMI sebagai gambaran awal, bukan diagnosis. Untuk penilaian menyeluruh, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Apakah BMI anak sama dengan dewasa?

Tidak. Kalkulator ini untuk dewasa. BMI anak dan remaja dinilai memakai kurva pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin, jadi patokannya berbeda.

Berapa BMI yang sehat?

Menurut standar Kemenkes RI, BMI sehat (normal) berada pada rentang 18,5–25,0. Di bawah atau di atasnya sebaiknya diperhatikan dan didiskusikan dengan tenaga kesehatan bila perlu.

Nah, itu dia cara cepat menghitung BMI dan mengecek berat badan ideal — gampang banget, kan? Tetap jaga pola hidup sehat ya. Semoga bermanfaat 🙂

Artikel Terkait